الرياضه مهمه

موضوع: الرياضه مهمه الخميس مارس 25, 2010 1:14 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :

2- تمارين الرجل :

3- تمارين الضغط :

--------------------
اتمنى قد استفتو.........

موضوع: رد الثلاثاء مارس 30, 2010 6:55 am

يسلمو موضوع مميز

موضوع: رد: الرياضه مهمه الأحد أبريل 04, 2010 8:45 pm

يسلموو

» لايفووتكم معلومات مهمه..
» برآمج مهمه + طريقة فك شفرآت الـوآيرلس + برآمج نآدره‎