عيون المحبه
أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات 538509775


حياكم الله معنا في منتديات عيوون المحبه

عيون المحبه
أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات 538509775


حياكم الله معنا في منتديات عيوون المحبه

عيون المحبه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عيون المحبه


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
●•♥️عيــونـ آلمح‘ـبــﮧ♥️●•
●•♥️عيــونـ آلمح‘ـبــﮧ♥️●•
●•♥️عيــونـ آلمح‘ـبــﮧ♥️●•

 

 أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
همسات النسيم
المـــديــــــــره
المـــديــــــــره
همسات النسيم


عدد المساهمات : 2639
تاريخ التسجيل : 16/02/2010
الموقع : في مدينة القائم المهدي عليه السلام

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Empty
مُساهمةموضوع: أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات   أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Emptyالأحد أبريل 11, 2010 2:51 am

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات



حول أهمية الرياضة للبنات . نقول : إن الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهي تساعد على:

- زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.

- زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة.

- منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.

- التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم.

- الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ.

- تأخر الشيخوخة.

أما النشاط الرياضي المناسب للفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات، فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو العضلات لدى الإناث، وإنما بمعدودية أقل من الرجل، كما يُفضل أن تكون الأثقال لدى الفتيات ضمن مقاومات خفيفة 50-75% من القوى القصوى.

وليس هناك من استثناء بين الذكر والأنثى، ففي مرحلة الطفولة المبكرة لا بد من تدريب الحواس الداخلية في الجسم من أوتار، وعضلات، وأربطة … ) لتشكل فيما بعد ذخيرة للجسم في مختلف الحركات الرياضية، وخير الرياضات المسموح بها في هذه المرحلة هو الحجل والقفز؛ لأن الأوتار التي تصل بين المفاصل في جسم الطفل/ الطفلة ما زالت في طور النمو، فحتى لا تتمزق وتتأذى لا بد من ممارسة رياضات لا تشكل ضغطاً على الأوتار، وبالتالي يُحذر من ممارسة رياضة الوثب والقفز عالياً في هذه المرحلة؛ خشية ارتطام الجسم بالأرض مما يُسبب بدوره تمزّقاً للأوتار.

أما في مرحلة المراهقة / النمو: فلا بد من التدرب على تمرينات الجهاز الدوري والتنفسي، وذلك بالتمرين على رياضة السباحة، والوثب، والقفز.

وحول أفضل أنواع الرياضات التي تُتقنها الفتاة يقول قرأت في إحدى الصحف العربية أنه بُحكم تكوين المرأة جسمانيًّا فهي تستطيع أن تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.

ونود الإشارة أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية،فتشير الدراسات إلى عدم وجود خطورة في ممارسة أي أشكال الرياضات، ولكن يُحبذ عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية.

الفتيات والرياضات العنيفة

يلاحظ في الفترة الأخيرة زيادة إقبال الفتيات على ألعاب القوى والألعاب العنيفة كالجودو، والتايكندو والكاراتيه وتشجيع الأهل لهن على ذلك، ووصلت العديد منهن إلى مراكز متقدمة في هذه اللعبة على مستوى العالم العربي، ويعلق على ذلك أحد علماء الاجتماع و يقول لقد اتجهت الفتيات إلى ممارسة هذه اللعبات ليتعلمن الدفاع عن أنفسهن بعد أن زادت حوادث اغتصاب الفتيات وخطفهن أو تعرض البعض لهن بالأذى، وأصبح الأهل يشجعون بناتهن على تعلم وممارسة هذه الرياضات أيضًا لنفس الأسباب.

ويقول آخر : إن الرياضات العنيفة هي التي تتطلب احتكاكاً قويًّا مع الخصم، وتعدّ الرياضات الجماعية مثل: كرة القدم، والمصارعة، والملاكمة، والتايكواندو خير مثال على ذلك. أو تلك التي تتطلب التغلّب على مقاومات كبيرة وسرعة مثل رفع الأثقال بسرعة. أو حركات عنيفة تتطلب القوة والسرعة. ففي هذه الرياضات جميعاً يُحبذ عدم ممارسة الإناث لها، وإن تمّت فليكن الخصم إناثًا.

لكن ... حذاري من بعض المخاطر، تكمن الخطورة في أن الهيكل العظمي لدى الإناث لا يتحمل الرضوض، كما أن الخلع في المفاصل أسهل عند المرأة منه لدى الرجل. وأسوأ ما في الأمر أنه قد تلجأ بعض الرياضات إلى التخفيف من نسبة الدهون في الجسم عن الحد الطبيعي لممارسة بعض الرياضات مثل الجمباز، والركض لمسافات طويلة (الماراثون)، والتزحلق على الجليد وفي هذه الحالة يتكون الخلل في الدورة الشهرية لدى الرياضية، إما في عدم الانتظام أو الانقطاع، وبالتالي تصبح أكثر عُرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس
مراقبه عامة
مراقبه عامة
همس


انثى عدد المساهمات : 2491
تاريخ التسجيل : 15/03/2010
المزاج المزاج : فديتني رآيقه

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات   أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Emptyالأحد أبريل 11, 2010 9:07 pm

يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الشوووق
عضوو
عضوو
حنين الشوووق


عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 27/03/2010

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات   أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Emptyالأربعاء أبريل 21, 2010 8:32 pm

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات 811957
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك روحي
مـــشـــــــــــــــــــرف
مـــشـــــــــــــــــــرف
مالك روحي


ذكر عدد المساهمات : 401
تاريخ التسجيل : 19/04/2010
العمر : 43 الموقع : في هــــــــــوى العشاق
المزاج المزاج : رررررايق

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات   أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Emptyالسبت أبريل 24, 2010 3:55 am

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Icon_smile
يسلمووووووووووووووووهمووووووووووس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جود الفرح
مــشــرفــه
مــشــرفــه
جود الفرح


انثى عدد المساهمات : 1268
تاريخ التسجيل : 23/04/2011
العمر : 44 الموقع : فديتك يالاحساااء
المزاج المزاج : جود دائماا فرح

أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات   أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات Emptyالجمعة مايو 20, 2011 11:35 pm

يسلموووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://loving.n-stars.org/profile?mode=editprofile
 
أهمية الرياضة للبنات ,الرياضة, فؤائد الرياضة للبنات,رياضة البنات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خاص للبنات والله شي خطير وموجود الحين بين البنات.....!‎
» غرف نوم للبنات حديثة
» غرف نوم للبنات مرة روعة ..^_^
» مجموعة توقيعات للبنات راح تعجبكم
» ترجمة لغة البنات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عيون المحبه :: •● ﭑڷـمٍـڼـﭡـډﯦـﭑﭢ ۺـبـآبـﯦــﮧ ●• :: مٍـڼـﭡـډۍ ﭑڷـړﯦـﭑۻــﮧ-
انتقل الى: